Тренеры все очень хорошие. Но новичков почти никто не понимает. Или понимают, но только на индивидуальных занятиях за отдельную плату. Так что хожу на групповые. Экспериментирую.
На растяжке, сидя в затейливой и очень неудобной позе, под руководством балетнофигурной барышни пытаюсь определить, правой или левой рукой тянуть к спине согнутую в колене ногу. Она говорит «как вам удобно». Неудобно вообще никак, но если противоположной рукой, то падаешь вбок. Выбор очевиден. «Сейчас вы должны чувствовать натяжение трехглавой мышцы. Кто не чувствует, подайте корпус сильнее вперёд». Я определённо чувствую, сразу в нескольких местах, о которых я даже не думала, что они есть. Но понятия не имею, что из этого трехглавая мышца. Спросить неудобно. Полный зал спортсменок и они-то наверняка знают. И тянут ее с чувством удовлетворения от своего знания. А я как Камиль, который в ресторане пытается разобраться с крутонами и дефлопе. На всякий случай наклоняюсь вперёд. Вдруг придёт озарение.
Пришла первый раз на коррекционный силовой тренинг. Все берут со стойки гантели от 2,5 до 5 кг. Я на них посмотрела. Потом на себя. Прикинула свой вес и опыт обращения со снарядом. Залезла в шкаф, нашла по 500 грамм. Встали на четвереньки, на ноги надели резинки, чтобы интереснее было. А гантели над головой поднимаем. Тренер говорит: «Кто чувствует боль в локтевом суставе, возьмите вес меньше». Потом смотрит на меня. «Ну не настолько меньше» — и смеётся. Но я же девочка, я боюсь эту гантелю уронить. Например, на тренера. Непроизвольно.
На занятии по мобильности суставов, пока мы вращаем головой и разминаем плечи, тренер просвещает (из недавно прочитанной им статьи) о возможности подхватить болезнь в общественном туалете. Мол, сидушка опасности не представляет, а вот во время смыва все бактерии и вирусы с брызгами воды оказываются на бедных нас. Поэтому закрываем крышку. Или нажимаем кнопку и быстро выпрыгиваем из кабинки. А теперь давайте подышим 4 раза правой ноздрей. Это поможет быстрее выпрыгивать.
Значение фразы «как корова на льду» раскрылось мне в полную и неотвратимую силу также в зале. Нас было мало, что стало причиной разрешения от юной и улыбчивой обладательницы стального пресса взять слайды. Это такие пластиковые кружки, их нужно класть под руки или под стопы и разъезжаться. А потом съезжаться обратно. Ритмично и под музыку, конечно. Очень красиво получается у тренера. А у меня, разъехавшейся в позу морской звезды попой вверх, получается лежать под музыку, размышляя о бренности бытия. И о жареном бутерброде со сливочным маслом и сыром. С кружкой пива.
На йоге: «Вдохните центром грудной клетки, выдохните через пальчики рук. Теперь вдохните центром живота, выдохните через копчик.»
Сегодня после йоги дочь спросила «А когда уже будет кошка?». Я не поняла. Она говорит: » Мы всё время делаем собак. Мордой вниз и мордой вверх. Был голубь, паук, верблюд, сегодня корова. А кошка?». Я пообещала ей посмотреть в интернете. Кошки вроде чемпионы по ненапряжному многочасовому лежанию.
Но пока мы кошку не нашли и не проверили на себе, всем новичкам советую такое: шире улыбаться своему сердцу, чаще благодарить себя и вселенную за то, что вы здесь и сейчас, а во время сильной усталости и напряжения немедленно принимать позу морской звезды. Как лекарство.
25.04.2023
